從失眠城市排行榜來看，北上廣再次“中招”，長沙意外“殺進”前三。

　　終于又到周末啦，你是否跟小編一樣，睡到自然醒卻不肯起床，仍躺在床上刷手機？可有些人卻沒那么幸福，雖然睡得早，可醒得比雞還早！ 

　　喂，先清醒一下，來做個測試吧：

　　別急著問，先告訴小編你中招沒？首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王玉平表示，這是失眠的診斷標準，具備以上4條之一，同時伴有日間功能障礙，即可診斷為失眠。

　　測試情況不太妙？跟你有同樣經(jīng)歷的人可不少！

　　近日由賽諾菲中國與騰訊健康聯(lián)合發(fā)布的《2017年中國網(wǎng)民失眠地圖》顯示，在參與調(diào)查的362個城市、8000多人中，有80%的參與調(diào)研者有過或正在經(jīng)歷失眠。

　　失眠城市排行榜，北京沒進前三

　　所謂失眠，是指非常想睡覺，但上床后睡不著或夜里容易驚醒，睡眠質(zhì)量下降、總睡眠時間減少（少于6小時）及早晨醒后身體無恢復感，最重要的是伴有日間功能障礙，感到疲勞或全身不適。調(diào)研參與者中，就有31.84%的網(wǎng)民表示會有短時間出現(xiàn)白天昏昏沉沉沒精神，晚上卻又精神奕奕睡不著。

　　從失眠城市排行榜來看，北上廣再次“中招”，不過，長沙意外“殺進”前三，小編也很意外。上海以87.76%的比例“一舉奪魁”，廣州（79.37%）、長沙（79.16%）、北京（77.27%）、深圳（76%）緊隨其后，但從具體數(shù)值來看，這五個城市的失眠情況差距并不大，小編還是要先心疼一下包括自己在內(nèi)的這些城市的小伙伴們，希望大家還是能睡得安穩(wěn)，睡得踏實，睡得充分！   

　　再看具體表現(xiàn)，在有失眠經(jīng)歷的人群中，入睡困難是最主要的失眠表現(xiàn)，66.77%的受訪網(wǎng)民表示入睡時間超過30分鐘。

　　當然，失眠也涉及各行各業(yè)，此次受訪人群的職業(yè)相對分散，但依然能看出，從事部分行業(yè)的小伙伴們的睡眠問題很突出。IT行業(yè)首當其沖，以7%的失眠率居首，當然，還有不少職業(yè)也不讓人省心，廣告公關(guān)（5%）、公務員（4%）、學生（4%）、醫(yī)務人員（3%）、教師（3%）、企業(yè)家、創(chuàng)業(yè)者（3%）這些行業(yè)也表現(xiàn)“搶眼”！

　　話說，媒體行業(yè)竟然沒有入圍，深諳失眠后癥狀表現(xiàn)的小編表示，自己可能看了一份假調(diào)查！

　　睡得越久越解乏？NO！

　　聊了半天失眠，可問題是，怎樣才算優(yōu)質(zhì)睡眠呢？來看看北京大學第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學科主任、主任醫(yī)師孫洪強提供的優(yōu)質(zhì)睡眠衡量標準。

　　衡量睡眠情況通常有幾個方面的標準——

　　1、睡眠數(shù)量（時長）：通常20-40歲的人群每天睡6-8小時即可；

　　2、睡眠質(zhì)量，有些人可能平均每天只睡4-5個小時，仍然保持精力充沛、不易疲倦等，這也是一種正常現(xiàn)象。

　　所以，小編覺得，沒有必要刻意追求保持6-8小時的睡眠，并非睡得越久，疲勞越容易得到緩解，因為后者與深睡眠時間相關(guān)，并非睡眠時長。另外，午覺盡量保持在半個小時左右，睡得太長會影響晚上睡眠。

　　希望大家睡眠質(zhì)量都棒棒噠，小編表示不（羨）嫉（慕）妒（恨）！